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怎么减肥饮食和运动如何搭配

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发表于 2038-1-19 11:14:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
  怎么减肥饮食和运动如何搭配
  一说到怎么减肥,大家都知道是控制饮食和加强运动,那么饮食和运动如何搭配呢?下面编辑详细介绍了一套饮食运动方案,赶紧看看吧。
  说在前头:想减肥,必知的基本减肥常识
  运动减肥期间称的体重以哪个时间为准?
  人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候,随着时间推移体重逐渐增重,到了晚上是一天中最重的,大约相差1公斤左右。
  那么遵循什么时间来称呢:
  (1)始终选择同一台体重秤(避免称与称之间的误差)
  (2 )穿着最好一致;
  (3 )尽量在早晨起床后称重,这是相对直接反应体重的时间。
  (4 )如果其他时间,尽量选择下次也这个时间。
  (5 )不要喝水后,和饭后称重。
  另外,减肥不是简单的减体重,更重要的是减脂肪,这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同时使用。
  女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象,不必在意,这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来。
  训练后为什么会酸痛以及怎样避免酸痛?
  在运动后往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后,而是发生在运动结束后1-2天,在运动医学上称为鈥溠映傩约∪馑嵬粗⑩
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发表于 2019-6-11 18:42:26 | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-19 08:28:39 | 显示全部楼层
感觉好牛逼哦
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发表于 2019-10-9 14:03:33 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2019-10-9 22:42:32 | 显示全部楼层
这个贴子很赞,万分感谢楼主。
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