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生活减肥小窍门

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发表于 2038-1-19 11:14:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
聽 功效:美腿细腰

一、双腿频举:

仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬运动:

仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。
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  三、双脚挪动:

仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10-20次,逐日增次。

四、身体慢转:

端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。

五、臀部鈥溞凶哜
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
好文章啊,受教了
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
真的吗?
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