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瑜珈减肥瘦腿操拥有纤瘦双腿

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发表于 2038-1-19 11:14:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
  瑜珈大家都不陌生,只是对于许多MM来说都是只可观看,不可亲试的。其实瑜珈也不全是像所有人想的那么高难度,好似现在小编要介绍的这款瑜珈,就每天轻松做几分钟,即让你纤美双腿现出来喔!
  减肥瑜伽动作
  第一步:
  做法:上半身背部全部躺倒在地面上,弯曲双腿膝盖,双脚适度地分开,然后双手自然地放在身体的两侧,注意手心向下,保持自然的呼吸,如此保持10秒钟。
  第二步:
  做法:慢慢地吸气,双手手臂全部贴住地面,然后上半身开始向上,注意由双脚膝盖部位到胸前位置保持水平状态,同时需要注意的是腹部用力,如此保持10秒钟。
  第三步:
  做法:慢慢地呼气,上身稍微向下低一些,向上伸直左脚,注意不要弯曲膝盖,保持其他的姿势,如此保持10秒钟。

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(三联阅读配图)

  第四步:
  做法:慢慢放下左脚,回到第二招的动作,双手手臂全部贴住地面,然后上半身开始向上,注意由双脚膝盖部位到胸前位置保持水平状态,同时需要注意的是腹部用力,如此保持10秒钟。
  第五步:
  做法:仰卧在地面上,并拢双脚,尽量不让大腿小腿之间留有空隙,向上抬起上半身,但是注意臀部依然贴住地面,然后弯曲双手手肘撑住地面,注意肘部以下位置全部贴着地面,如此保持10秒钟。
  第六步:
  做法:保持上半身姿势不变,身体稍微向后倾,双脚离开地面并且向上伸直,注意手肘撑住地面,然后双脚发力向上举起,直至与地面保持45度角,如此保持10秒钟。
  第七步:
  做法:保持上半身姿势不变,身体稍微向后倾斜,然后利用臀部来平衡全身重量,接着双腿与腹部同时发力,双腿开始画圆,先由左到右,再由右到左,重复两圈,保持10秒钟。
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发表于 2019-10-7 13:39:08 | 显示全部楼层
我可是读过小学的人,又想骗我去整容
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发表于 2019-10-7 14:15:29 | 显示全部楼层
楼主是老司机啊,有用的分享
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发表于 2019-10-10 01:07:13 | 显示全部楼层
感觉好牛逼哦
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
真的吗?
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发表于 前天 02:24 | 显示全部楼层
这个贴子很赞,万分感谢楼主。
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